Медитация и сон: лучшие приложения и программы

Brain.fm

Brain.fm - приложение для потоковой музыки, цель которого - улучшить фокус, расслабление и сон с помощью научно обоснованных музыкальных треков.

Calm

Calm - приложение для улучшения психического здоровья, предлагающее медитации, дыхательные практики, истории сна и инструменты отслеживания прогресса.

Insight Timer

Insight Timer - приложение для медитации с библиотекой из 190 000 медитаций и треков, поддерживающее практику осознанности для всех возрастов.

Hallow

Hallow — это приложение для католической молитвы и медитации, предлагающее управляемые медитации, чтения и возможность вести молитвенный журнал.

Headspace

Приложение Headspace помогает пользователям улучшать психическое здоровье через медитации, управление стрессом и улучшение сна.

Meditopia

Медитопия - приложение для медитации и осознанности, предлагающее более 1000 медитаций и дыхательных упражнений для поддержки психического здоровья.

Abide

Abide — христианское приложение для медитации, молитв и чтения Библии; помогает практиковать медитацию, молитву и улучшать сон.

BetterSleep

Bettersleep - приложение для улучшения сна с трекером, медитациями и звуками, помогающее пользователям улучшить качество сна и распорядок.

Endel

Endel — приложение, создающее персонализированные звуковые ландшафты для помощи в фокусировке, расслаблении и сне.

Meditation - Down Dog

Медитация - Down Dog предлагает настраиваемые сессии медитации с гидом для расслабления, фокуса и снятия стресса, подходящие для любого уровня практики.

Waking Up

Приложение для медитации, разрабатываемое Сэмом Харрисом, предлагает структурированные сессии медитации и уроки по осознанности для углубления понимания практики.

Simple Habit

Simple Habit — приложение для медитации и осознанности, предлагает управляемые сессии для улучшения сна и снижения стресса, адаптированные к потребностям пользователей.

Deep Meditate

Deep Meditate - приложение для медитации, которое помогает снизить стресс, улучшить сон и повысить осознанность через управляемые сессии и успокаивающую музыку.

InnerNow

InnerNow — приложение для медитации и осознанности: персонализированные практики, отслеживание эмоций, улучшение сна и снижение стресса.

Calmer

Calmer — приложение от клинических психологов для управления тревогой: техники для снятия паники, дыхательные упражнения, чат с ИИ, программы по регуляции нервной системы, сны и медитации.

Art of Living

Приложение Art of Living предлагает медитацию, йогу и дыхательные практики для снижения стресса и личностного развития на основе древних методов.

Aura

Aura — приложение для медитации и сна, предлагает персонализированные медитации, когнитивно-поведенческую терапию, дыхательные практики, расслабляющие звуки и истории для сна.

The Mindfulness App

Приложение для медитации и сна: более 400 руководимых и тихих сессий, истории для сна, напоминания, персональная статистика, настраиваемая длительность и фоновые звуки.

Happier Meditation

Happier Meditation — приложение для практики осознанности: адаптированные и гибкие управляемые медитации для снижения стресса, улучшения эмоциональной регуляции и концентрации.

A moment with God

Еженедельное многоязычное африканское медитативное приложение: 3–5‑минутные сеансы с музыкой, библейскими текстами и молитвами для кратких духовных практик.

Moments

Приложение Moments [Beta] использует ИИ для создания индивидуальных медитаций в зависимости от ваших чувств, направляя вас через техники осознанности.

Ten Percent

Приложение Ten Percent предлагает курсы медитации и осознанности для пользователей разных уровней, поддерживая психическое благополучие и развитие привычек.

Clearmind

Clearmind — платформа для оценки эмоционального здоровья с ведением дневника, отслеживанием настроения и поддержкой нескольких языков.

Llama Life

Llama Life - приложение для повышения фокуса и продуктивности, предлагающее инструменты для управления стрессом и поддержания умственного благополучия.

Calmy Leon

Calmy Leon — приложение для расслабления и улучшения психического состояния с медитациями, звуковыми ландшафтами и дыхательными упражнениями.

Binaural Beats Factory

Binaural Beats Factory - приложение для создания индивидуальных звуковых треков с бинауральными ударами для медитации и личностного роста.

HeartMath

Приложение HeartMath помогает пользователям достигать эмоционального баланса и ясности через мониторинг сердечного ритма и медитации.

Zen Moment

Zen Moment — бесплатный браузерный таймер медитации и гид по дыханию: таймеры и пресеты, техники (4-7-8, box), локальная статистика с экспортом, без аккаунта и рекламы, работает офлайн.

ZENmix

Zenmix - приложение для создания персонализированной медитационной музыки и звуковых пейзажей для расслабления и осознанности.

earth.fm

Earth.fm – приложение для прослушивания натуральных звуков природы и поддержки благотворительных организаций, занимающихся охраной окружающей среды.

Meditation Timer Online

Веб‑таймер для медитации и дыхательных практик: настраиваемая продолжительность, мягкие звуки начала/конца, выбор сигналов и отслеживание сеансов без установки приложений.

Calmaria

Calmaria — приложение для управления стрессом через дыхательные упражнения, предлагающее расслабляющие сеансы и направленное внимание для улучшения психического благополучия.

Open

Open — студия внимательности. Она предлагает медитацию, музыку, дыхательные практики и движение для осознания текущего момента.

Breathworkk

Breathworkk — приложение с дыхательными упражнениями под руководством инструктора для снижения стресса, улучшения сна и концентрации; занятия от 1 до 5 минут.

White Noise Generator

Создаёт непрерывные белые и фоновые звуки (дождь, вентилятор и др.) для маскировки внешнего шума, помощи со сном, концентрацией и расслаблением; воспроизводится в фоне, с настройками.

Rainy Mood

Rainy Mood — приложение и веб-сервис со звуком дождя для сна, учебы и отдыха; есть версии для iOS и Android с дополнительными функциями.

Sounds True

Sounds True — приложение для изучения духовного и личностного роста, предлагающее аудиопрограммы, медитации и подкасты для повышения осознанности и благополучия.

Breathworx

Breathworx — приложение для дыхательных практик, помогающее управлять стрессом и улучшать эмоциональное состояние через настраиваемые дыхательные сеансы.

Huma Meditation

Huma Meditation — приложение для практики медитации и осознанности с библиотекой руководимых сеансов, настройками, отслеживанием прогресса, напоминаниями и дыхательными упражнениями.

Breathhh

Breathhh — расширение браузера для структурированных дыхательных сеансов: библиотека техник, настраиваемые таймеры и темп, визуальные и звуковые подсказки, история сеансов для снижения стресса и фокуса.

Gabby

Gabby — приложение личного развития с контентом Габби Бернштейн: медитации, курсы, воркшопы, подкасты и онлайн-коучинг для духовного роста, самоухаживания и снижения тревоги.

Rainyscope

Приложение Rainyscope предлагает звуки дождя для сна и учебы, создавая спокойную атмосферу.

Meditation Studio

Meditation Studio – приложение для медитации с гидом, которое предлагает различные сессии для улучшения осознанности и расслабления.

WiredVibe

WiredVibe - приложение с музыкой, создаваемой для улучшения концентрации, релаксации и сна за 15 минут использования.

Ceerly

Ceerly - приложение для психического здоровья, предлагающее инструменты для управления стрессом и эмоциями, поддержания эмоционального благополучия и осознанности.

The Muse

The Muse помогает компаниям находить разнообразных специалистов, рассказывая историю бренда и предоставляя доступ к сообществу из 5 миллионов работников.

Timefully

Timefully — простой таймер для медитации и трекер практик: задавать продолжительность, выбирать фоновые звуки, отслеживать прогресс и встраивать медитацию в распорядок.

Ritual

Приложение Ritual помогает пользователям получать информацию о составах витаминов и добавок, включая источники ингредиентов и учёных, стоящих за продуктами.

Reviving Mind

Reviving Mind — это телемедицинское приложение для пожилых людей, помогающее преодолевать одиночество и улучшать соблюдение медицинских рекомендаций.

Nightsounds

Приложение для прослушивания Nightsounds с Биллом Пирсом: круглосуточный доступ к выпускам, посвящённым актуальным стрессовым проблемам повседневной жизни.

MindMelo

MindMelo помогает создавать успокаивающие звуковые смеси дождя и пения птиц для повышения концентрации и продуктивности.

Purrli

Purrli воспроизводит звук мурлыкающей кошки и создает ощущение ее присутствия онлайн. Приложение бесплатное и успокаивающее.

YouMatter

YouMatter — приложение с ИИ для поддержки самочувствия: чат, дневник, отслеживание настроения, дыхательные упражнения и программы для самоанализа с упором на приватность.

BeddyStories

BeddyStories – приложение с подборкой спокойных сказок для детей, помогающее им расслабиться перед сном и удобно управляемое взрослыми.

BeGuided AI

BeGuided AI позволяет создавать персонализированные медитации с помощью одного запроса, используя 4+ качественных голосов за менее чем минуту.

Hypnotes

Hypnotes - приложение для терапевтов, позволяющее вести заметки, подписывать документы, назначать встречи, принимать платежи и проводить сессии по видеосвязи.

Hypnothera

Приложение для ИИ-гипноза с персонализированными сеансами для сна, стресса, концентрации и уверенности, доступное на вебе, iOS и Android.

RelaxFrens

RelaxFrens — приложение с ИИ для персональных медитаций, дыхательных упражнений, звуков и музыки, помогающее улучшить сон и снизить тревогу, адаптирующееся к состоянию пользователя.

Solace Wellness

Solace предлагает взрослым упражнения для снижения стресса, развития концентрации и саморефлексии, а также инструменты для отслеживания настроения и планирования посильных шагов.

Defonic

Defonic — приложение для создания фонового шума и звуковых ландшафтов из природных и атмосферных звуков для работы, отдыха, сна и концентрации.