1RM 計算器是一種線上工具，旨在估算您在任何練習中單次重複可以舉起的最大重量。這個強大的工具可以根據您目前的表現提供準確的結果，從而節省您反覆試驗的時間和精力。透過輸入您在特定次數下可以舉起的重量，其 1RM 計算器會使用經過驗證的公式來精確計算您的單次最大重量。

1RM計算器是一種工具，旨在幫助力量訓練愛好者和運動員估計其最大重複（1RM），這是一次重複鍛煉的最大重量。該應用程序為用戶提供了一種直接的方法，可以使用各種公式，例如Epley，Brzycki和Lombardi公式來計算其1RM。通過輸入舉重和完成的重複數量，用戶可以準確地估算其最大強度，而無需執行完整的1RM測試。

1RM計算器的關鍵功能包括其易用性，使用戶可以快速估算其1RM進行不同的練習。這些信息對於設定現實的訓練目標，調整鍛煉強度以及隨著時間的推移監視力量進步至關重要。該應用程序通過提供實力評估的基準來支持用戶開發量身定制的培訓計劃。此外，它有助於識別改進領域，並確保通過使用適當的權重安全地進行鍛煉。

1RM計算器對於參與力量訓練，舉重和健美運動的人特別有用，因為它有助於優化鍛煉程序和跟踪進度。通過使用此應用程序，用戶可以提高他們的訓練效率和效力，以確保他們處於適當的強度水平以實現其健身目標。

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網站： 1rmcalculator.online

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