Calmaria

Portekizce'de sakinlik, huzur anlamına gelir. Genellikle denizciler ve sörfçüler tarafından okyanusta dalga olmadığını belirtmek için kullanılır. Bu uygulamanın asıl amacı budur. Bilgiye erişim hızlı bir şekilde gelişmemize yardımcı oldu, ancak bu da yan etkileri olmadan olmadı. Yanlış bilgilendirme ve görüşlerin güçlü kutuplaşması, onaylama yanlılığı eğilimlerimizle daha da güçleniyor. Neye inanmalı, kim haklı, kim haksız? Cevabı olmayan sorular kaçınılmaz olarak kaygı yaratır. İyi haber şu ki bunu azaltmanın basit bir yolu var, sadece nefes alın. İşe yarıyor! Vücudunuzu derin bir rahatlama durumuna getirmek için tasarlanmış birkaç farklı nefes alma tekniği ve egzersizi vardır. Nefesinizi bir süre tutmak vücudunuzun daha iyi oksijen almasını sağlar. En basit tekniklerden biri, 4 saniye boyunca nefes almak, 7 saniye boyunca nefesinizi tutmak ve 8 saniye boyunca nefes vermekten oluşan 4-7-8 yöntemidir.