1RM 계산기는 모든 운동을 한 번 반복하여 들어 올릴 수 있는 최대 중량을 추정하도록 설계된 온라인 도구입니다. 이 강력한 도구는 현재 성과를 기반으로 정확한 결과를 제공함으로써 시행착오에 따른 시간과 노력을 줄여줍니다. 특정 반복 횟수에 대해 들어 올릴 수 있는 무게를 입력하면 1RM 계산기가 입증된 공식을 사용하여 최대 1회 반복을 정확하게 계산합니다.

1RM 계산기는 강도 훈련 애호가와 운동 선수가 1RM (1R-Repetition Maximum)을 추정하는 데 도움이되는 도구입니다. 이는 운동의 단일 반복을 위해 들어 올릴 수있는 최대 무게입니다. 이 앱은 사용자에게 Epley, Brzycki 및 Lombardi 공식과 같은 다양한 공식을 사용하여 1RM을 계산하는 간단한 방법을 제공합니다. 중량을 들어 올리기 및 완료된 반복 수를 입력함으로써 사용자는 전체 1RM 테스트를 수행 할 필요없이 최대 강도의 정확한 추정치를 얻을 수 있습니다.

1RM 계산기의 주요 기능에는 사용 편의성이 포함되어 사용자가 다른 연습에 대해 1RM을 신속하게 추정 할 수 있습니다. 이 정보는 현실적인 교육 목표를 설정하고 운동 강도 조정 및 시간이 지남에 따라 강도 진행을 모니터링하는 데 중요합니다. 이 앱은 강도 평가를위한 기준을 제공함으로써 사용자가 맞춤형 교육 프로그램을 개발할 수 있도록 지원합니다. 또한 개선 영역을 식별하는 데 도움이되고 적절한 가중치를 사용하여 운동을 안전하게 수행 할 수 있도록합니다.

1RM 계산기는 운동 루틴을 최적화하고 진행 상황을 추적하는 데 도움이되므로 근력 훈련, 파워 리프팅 및 보디 빌딩에 관련된 사람들에게 특히 유용합니다. 이 앱을 사용함으로써 사용자는 교육 효율성과 효과를 향상시켜 적절한 강도 수준에서 운동을하여 체력 목표를 달성 할 수 있습니다.

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웹사이트: 1rmcalculator.online

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