1RM Calculator

Kalkulator 1RM jest narzędziem zaprojektowanym, aby pomóc entuzjastom treningu siłowego i sportowcy oszacować maksimum jednego powtórzenia (1RM), co jest maksymalną wagą, jaką mogą podnieść dla pojedynczego powtórzenia ćwiczeń. Ta aplikacja zapewnia użytkownikom prostą metodę obliczenia ich 1RM przy użyciu różnych formuł, takich jak formuły Epley, Brzycki i Lombardi. Wprowadzając podwyższoną wagę i liczbę zakończonych powtórzeń, użytkownicy mogą uzyskać dokładne oszacowanie ich maksymalnej wytrzymałości bez konieczności wykonania pełnego testu 1RM.

Kluczowe funkcje kalkulatora 1RM obejmują jego łatwość użytkowania, umożliwiając użytkownikom szybkie oszacowanie ich 1RM dla różnych ćwiczeń. Informacje te mają kluczowe znaczenie dla ustalania realistycznych celów szkoleniowych, dostosowywania intensywności treningu i monitorowania postępu siły w czasie. Aplikacja wspiera użytkowników w opracowywaniu dostosowanych programów szkoleniowych, zapewniając podstawę oceny siły. Ponadto pomaga w identyfikacji obszarów w celu poprawy i zapewnia bezpieczne prowadzenie treningów przy użyciu odpowiednich ciężarów.

Kalkulator 1RM jest szczególnie przydatny dla osób zaangażowanych w trening siłowy, podnoszenie mocy i kulturystykę, ponieważ pomaga w optymalizacji procedur treningowych i postępu śledzenia. Korzystając z tej aplikacji, użytkownicy mogą zwiększyć wydajność i skuteczność treningu, zapewniając, że pracują na odpowiednim poziomie intensywności, aby osiągnąć swoje cele fitness.