שינה מהממת היא אפליקציית פסיכולוגיית שינה שנועדה לעזור למשתמשים לשפר את איכות השינה שלהם על ידי מינוף עקרונות טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT). היא מייצרת תוכנית שינה בהתאמה אישית המבוססת על גורמי חיים שונים המשפיעים על שינה, ומספקת למשתמשים אסטרטגיות מותאמות לשיפור היגיינת השינה שלהם.

האפליקציה מציעה גישה מובנית לניהול נדודי שינה ונושאים אחרים הקשורים לשינה. על ידי שילוב הגדרת יעדים, בדיקות יומיות ואימון בהתאמה אישית, שינה מהממת נועדה לעזור למשתמשים לפתח הרגלי שינה בריאים יותר. גישה זו מבוססת בטכניקות מבוססות ראיות, ומבטיחה שמשתמשים יקבלו עצות מעשיות וניתנות לפעולה כדי להתמודד עם אתגרי השינה הספציפיים שלהם.

שינה מהממת היא חלק ממגמה רחבה יותר בטכנולוגיית בריאות השינה, בה משתמשים יותר ויותר לאפליקציות כדי לספק אימון שינה בהתאמה אישית והתערבויות התנהגותיות. על ידי התמקדות בטיפול התנהגותי קוגניטיבי, האפליקציה מתיישרת עם שיטות מבוססות לשיפור איכות השינה וניהול נדודי שינה. בסך הכל, שינה מהממת משמשת כלי שימושי לאנשים המבקשים להבין ולשפר את דפוסי השינה שלהם באמצעות הדרכה מובנית ומותאמת אישית.

Stellar Sleep

יכול גם לעניין אותך