1RM Calculator

Máy tính 1RM là một công cụ được thiết kế để giúp những người đam mê và vận động viên đào tạo sức mạnh ước tính mức tối đa một lần lặp lại (1RM) của họ, đó là trọng lượng tối đa họ có thể nâng cho một lần lặp lại của một bài tập. Ứng dụng này cung cấp cho người dùng một phương pháp đơn giản để tính toán 1RM của họ bằng các công thức khác nhau, chẳng hạn như các công thức Epley, Brzycki và Lombardi. Bằng cách nhập trọng lượng được nâng lên và số lần lặp lại đã hoàn thành, người dùng có thể có được ước tính chính xác về cường độ tối đa của họ mà không cần phải thực hiện thử nghiệm 1RM đầy đủ.

Các tính năng chính của máy tính 1RM bao gồm dễ sử dụng, cho phép người dùng nhanh chóng ước tính 1RM của họ cho các bài tập khác nhau. Thông tin này rất quan trọng để thiết lập các mục tiêu đào tạo thực tế, điều chỉnh cường độ tập luyện và giám sát tiến độ sức mạnh theo thời gian. Ứng dụng hỗ trợ người dùng trong việc phát triển các chương trình đào tạo phù hợp bằng cách cung cấp một đường cơ sở để đánh giá sức mạnh. Ngoài ra, nó giúp xác định các khu vực để cải thiện và đảm bảo rằng việc tập luyện được tiến hành an toàn bằng cách sử dụng các trọng số thích hợp.

Máy tính 1RM đặc biệt hữu ích cho những người tham gia đào tạo sức mạnh, sức mạnh và thể hình, vì nó giúp tối ưu hóa các thói quen tập luyện và theo dõi tiến độ. Bằng cách sử dụng ứng dụng này, người dùng có thể nâng cao hiệu quả và hiệu quả đào tạo của họ, đảm bảo rằng họ đang làm việc ở mức cường độ phù hợp để đạt được các mục tiêu thể lực của họ.