1RM Calculator

Калькулятор 1RM-це інструмент, призначений для того, щоб допомогти любителям силових тренувань та спортсменами оцінити їх максимум одного повторення (1RM), що є максимальною вагою, яку вони можуть підняти для одного повторення вправи. Цей додаток надає користувачам простий метод для обчислення їх 1RM за допомогою різних формул, таких як формули Еплі, Бзискі та Ломбарді. Введучи зняту вагу та кількість заповнених повторень, користувачі можуть отримати точну оцінку своєї максимальної міцності, не потребуючи проведення повного тесту на 1RM.

Основні особливості калькулятора 1RM включають його простоту використання, що дозволяє користувачам швидко оцінювати свої 1RM для різних вправ. Ця інформація має вирішальне значення для встановлення реалістичних цілей тренувань, коригування інтенсивності тренувань та моніторингу сил прогресу з часом. Додаток підтримує користувачів у розробці індивідуальних навчальних програм, надаючи базову лінію для оцінки сили. Крім того, це допомагає визначити сфери для вдосконалення та забезпечує безпечне проведення тренувань, використовуючи відповідні ваги.

Калькулятор 1RM особливо корисний для тих, хто бере участь у силових тренуваннях, пауерліфтингу та бодібілдингу, оскільки це допомагає оптимізувати процедури тренувань та відстежувати прогрес. Використовуючи цю програму, користувачі можуть підвищити ефективність та ефективність навчання, гарантуючи, що вони працюють на правильних рівнях інтенсивності для досягнення своїх цілей придатності.