1RM Calculator

เครื่องคิดเลข 1RM เป็นเครื่องมือที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ที่ชื่นชอบการฝึกความแข็งแกร่งและนักกีฬาประเมินค่าสูงสุดหนึ่งครั้ง (1RM) ซึ่งเป็นน้ำหนักสูงสุดที่พวกเขาสามารถยกได้สำหรับการออกกำลังกายซ้ำครั้งเดียว แอพนี้ให้วิธีการที่ตรงไปตรงมาแก่ผู้ใช้ในการคำนวณ 1RM โดยใช้สูตรต่าง ๆ เช่นสูตร Epley, Brzycki และ Lombardi ด้วยการป้อนน้ำหนักที่ยกขึ้นและจำนวนการทำซ้ำที่เสร็จสมบูรณ์ผู้ใช้สามารถได้รับการประเมินความแข็งแรงสูงสุดที่แม่นยำโดยไม่จำเป็นต้องทำการทดสอบ 1RM เต็มรูปแบบ

คุณสมบัติที่สำคัญของเครื่องคิดเลข 1RM รวมถึงความสะดวกในการใช้งานทำให้ผู้ใช้สามารถประเมิน 1RM ได้อย่างรวดเร็วสำหรับการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน ข้อมูลนี้มีความสำคัญสำหรับการกำหนดเป้าหมายการฝึกอบรมที่สมจริงปรับความเข้มของการออกกำลังกายและการติดตามความก้าวหน้าของความแข็งแกร่งเมื่อเวลาผ่านไป แอพสนับสนุนผู้ใช้ในการพัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมที่ปรับแต่งโดยให้พื้นฐานสำหรับการประเมินความแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยในการระบุพื้นที่สำหรับการปรับปรุงและทำให้มั่นใจได้ว่าการออกกำลังกายจะดำเนินการอย่างปลอดภัยโดยใช้น้ำหนักที่เหมาะสม

เครื่องคิดเลข 1RM นั้นมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องในการฝึกความแข็งแรงการยกพลังและการเพาะกายเนื่องจากช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและความคืบหน้าในการติดตาม ด้วยการใช้แอพนี้ผู้ใช้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกอบรมและประสิทธิผลของพวกเขาเพื่อให้มั่นใจว่าพวกเขากำลังทำงานในระดับความเข้มที่เหมาะสมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย