1RM Calculator

1RM-kalkylatorn är ett verktyg som är utformat för att hjälpa till att hjälpa styrketräningsentusiaster och idrottare att uppskatta deras maximum med en repetition (1RM), vilket är den maximala vikten de kan lyfta för en enda upprepning av en övning. Denna app ger användarna en enkel metod för att beräkna deras 1RM med olika formler, såsom Epley, Brzycki och Lombardi -formlerna. Genom att mata in vikten lyft och antalet genomförda repetitioner kan användare få en exakt uppskattning av sin maximala styrka utan att behöva utföra ett fullt 1RM -test.

Viktiga funktioner i 1RM -kalkylatorn inkluderar dess användarvänlighet, vilket gör att användare snabbt kan uppskatta deras 1RM för olika övningar. Denna information är avgörande för att sätta realistiska träningsmål, justera träningsintensiteter och övervaka styrka framsteg över tid. Appen stöder användare i att utveckla skräddarsydda träningsprogram genom att tillhandahålla en baslinje för styrkabedömning. Dessutom hjälper det att identifiera områden för förbättringar och säkerställer att träning utförs säkert genom att använda lämpliga vikter.

1RM -kalkylatorn är särskilt användbar för de som är involverade i styrketräning, kraftlyftning och kroppsbyggande, eftersom det hjälper till att optimera träningsrutiner och spåra framsteg. Genom att använda den här appen kan användare förbättra sin träningseffektivitet och effektivitet och säkerställa att de arbetar med rätt intensitetsnivåer för att uppnå sina fitnessmål.