1RM Calculator

A calculadora 1RM é uma ferramenta projetada para ajudar os entusiastas do treinamento de força e os atletas a estimar seu máximo de repetição (1RM), que é o peso máximo que eles podem levantar para uma única repetição de um exercício. Este aplicativo fornece aos usuários um método simples para calcular seu 1RM usando várias fórmulas, como as fórmulas Epley, Brzycki e Lombardi. Ao inserir o peso elevado e o número de repetições concluídas, os usuários podem obter uma estimativa precisa de sua força máxima sem precisar realizar um teste 1RM completo.

Os principais recursos da calculadora 1RM incluem sua facilidade de uso, permitindo que os usuários estimam rapidamente seu 1RM para diferentes exercícios. Essas informações são cruciais para definir metas de treinamento realistas, ajustar as intensidades dos treinos e monitorar o progresso da força ao longo do tempo. O aplicativo suporta usuários no desenvolvimento de programas de treinamento personalizados, fornecendo uma linha de base para a avaliação de força. Além disso, ajuda a identificar áreas para melhorar e garante que os exercícios sejam conduzidos com segurança usando pesos apropriados.

A calculadora 1RM é particularmente útil para aqueles envolvidos no treinamento de força, levantamento de força e musculação, pois ajuda a otimizar rotinas de exercícios e rastrear o progresso. Ao usar este aplicativo, os usuários podem melhorar sua eficiência e eficácia de treinamento, garantindo que estejam trabalhando nos níveis de intensidade certos para atingir seus objetivos de condicionamento físico.