1RM Calculator

De 1RM-calculator is een hulpmiddel dat is ontworpen om enthousiastelingen en atleten te helpen bij het schatten van hun maximum van één repetitie (1RM), wat het maximale gewicht is dat ze kunnen tillen voor een enkele herhaling van een oefening. Deze app biedt gebruikers een eenvoudige methode om hun 1RM te berekenen met behulp van verschillende formules, zoals de Epley-, Brzycki- en Lombardi -formules. Door het opgeheven gewicht in te voeren en het aantal voltooide herhalingen, kunnen gebruikers een nauwkeurige schatting van hun maximale sterkte verkrijgen zonder een volledige 1RM -test uit te voeren.

Belangrijkste kenmerken van de 1RM -calculator omvatten het gebruiksgemak, waardoor gebruikers hun 1RM snel kunnen schatten voor verschillende oefeningen. Deze informatie is cruciaal voor het vaststellen van realistische trainingsdoelen, het aanpassen van trainingsintensiteiten en het monitoren van krachtvoortgang in de tijd. De app ondersteunt gebruikers bij het ontwikkelen van op maat gemaakte trainingsprogramma's door een basislijn voor krachtbeoordeling te bieden. Bovendien helpt het bij het identificeren van gebieden voor verbetering en zorgt het ervoor dat trainingen veilig worden uitgevoerd door geschikte gewichten te gebruiken.

De 1RM -calculator is met name nuttig voor degenen die betrokken zijn bij krachttraining, powerlifting en bodybuilding, omdat deze helpt bij het optimaliseren van trainingsroutines en het volgen van de voortgang. Door deze app te gebruiken, kunnen gebruikers hun trainingsefficiëntie en effectiviteit verbeteren, waardoor ze op de juiste intensiteitsniveaus werken om hun fitnessdoelen te bereiken.