1RM Calculator

Kalkulator 1RM adalah alat yang dirancang untuk membantu para penggemar latihan kekuatan dan atlet memperkirakan maksimum satu pengulangan (1RM) mereka, yang merupakan bobot maksimum yang dapat mereka angkat untuk pengulangan tunggal latihan. Aplikasi ini memberi pengguna metode langsung untuk menghitung 1RM mereka menggunakan berbagai formula, seperti rumus Epley, Brzycki, dan Lombardi. Dengan memasukkan bobot yang diangkat dan jumlah pengulangan selesai, pengguna dapat memperoleh perkiraan yang akurat dari kekuatan maksimal mereka tanpa perlu melakukan tes 1RM penuh.

Fitur utama dari kalkulator 1RM termasuk kemudahan penggunaannya, memungkinkan pengguna untuk dengan cepat memperkirakan 1RM mereka untuk latihan yang berbeda. Informasi ini sangat penting untuk menetapkan tujuan pelatihan yang realistis, menyesuaikan intensitas latihan, dan memantau kemajuan kekuatan dari waktu ke waktu. Aplikasi ini mendukung pengguna dalam mengembangkan program pelatihan yang disesuaikan dengan memberikan dasar untuk penilaian kekuatan. Selain itu, ini membantu dalam mengidentifikasi area untuk perbaikan dan memastikan bahwa latihan dilakukan dengan aman dengan menggunakan bobot yang sesuai.

Kalkulator 1RM sangat berguna bagi mereka yang terlibat dalam latihan kekuatan, powerlifting, dan binaraga, karena membantu dalam mengoptimalkan rutinitas latihan dan melacak kemajuan. Dengan menggunakan aplikasi ini, pengguna dapat meningkatkan efisiensi dan efektivitas pelatihan mereka, memastikan bahwa mereka bekerja pada tingkat intensitas yang tepat untuk mencapai tujuan kebugaran mereka.